となりのたしまさん。

日本人なのに日本語を勉強中。20代青年による日本紹介サイト。外国人に「日本のすばらしさ」を伝えるべく「日本」ついてはもちろん、海外の情報もたくさんアップしていきます。「少子高齢化」がすすんでいる日本。外国からの労働力がますます必要になってきています。外国の方々に「日本を好きになってもらえるように」。そんなことを意識して、ぼちぼち更新していきます。今年の目標も、「変わらないこと」。そのために「変わり続けること」。みなさん楽しみましょう、今回の人生。

世界一へたくそな世界実況

20代青年の筋トレ日記3。成果報告もかねながら。【はてなブログ】

みなさん、こんにちは。

日本はすでにコロナ感染者が減少傾向にあり、第二波がもうすぐ終わろうとしています。

 

ただ、大事なのはこれから。

 

ワクチンができるのが先か、

第三波が到来するのが先か。

 

また、来月から入国制限を緩和すると政府が発表したので、

外国からのコロナ対策もしっかりしないといけませんね。

 

【2019/09/24】

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今週は下腹部のトレーニングを行いました。

【トレーニング内容】

ニートゥーチェスト 45秒

シザーズレッグレイズ 45秒

レッグオープン&クローズ 45秒

レッグサークル 45秒

ヒールタッチ 45秒

サイドレッグプル(左右どちらも) 45秒×2

ストレッチ&クランチ 45秒

連続レッグレイズ 45秒

ツイストレッグレイズ&ヒップレイズ 45秒

計6分30秒(450秒) 各トレーニングの間に15秒の休憩あり。

 

やっぱり、横から写真を撮ると、まだまだウエストが細いことが分かります。

しっかり食べてしっかり寝る。太りたいからといって暴飲暴食はしない。

規則正しい生活+筋トレをしっかり両立していきます。

 

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 下腹部のトレーニングは外腹斜筋も鍛えることができます。

立体的なかっこいいウエストになれるように頑張ります!

 

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