となりのたしまさん。

日本人なのに日本語を勉強中。20代青年による日本紹介サイト。外国人に「日本のすばらしさ」を伝えるべく「日本」ついてはもちろん、海外の情報もたくさんアップしていきます。「少子高齢化」がすすんでいる日本。外国からの労働力がますます必要になってきています。外国の方々に「日本を好きになってもらえるように」。そんなことを意識して、ぼちぼち更新していきます。今年の目標も、「変わらないこと」。そのために「変わり続けること」。みなさん楽しみましょう、今回の人生。

世界一へたくそな世界実況

20代青年の筋トレ日記4。成果報告もかねながら。【はてなブログ】

 

みなさん、こんにちは。

9月も今日で終わりですね。

 

コロナ禍にいる日本。しかし、最近メディアの話題で目立っているのは芸能人の自殺

俳優三浦春馬さん、女優芦名星さん、そして女優竹内結子さん。

自殺に至った原因は本人しか分かりません。

日本国内で8月の自殺者数は1849人。昨年の同時期より246人多いです。

 

自分は今まで生きてきて死にたいと考えたことがないので、自殺願望がある人の気持ちは正直分かりません。

個人の精神の問題なのか。社会が悪いのか。

 

日本が抱える大きな問題の1つです。

 

【2020/09/30】

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今週は腹筋をバランスよくしました。

基本的な腹筋トレーニング、

前回の下腹部のトレーニング、

腹斜筋のトレーニング、

と行いました。

 

腹斜筋のトレーニング内容は以下の通りです。

ツイストシットアップ 20秒

ツイストクランチ 20秒

ツイストニートゥーチェスト 20秒

ツイストレッグサイド 20秒

プランクサイドキック 20秒

サイドプランク(右左) 20秒×2

レッグアップツイスト 20秒

160秒(2分40秒) 各トレーニングの間に10秒の休憩あり。

 

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以前に比べて、少し割れてきました!

しっかり継続していきます!

 

 

筋トレしている方!

理想を目指して一緒に頑張りましょう!!