みなさん、こんにちは。
9月も今日で終わりですね。
コロナ禍にいる日本。しかし、最近メディアの話題で目立っているのは芸能人の自殺。
俳優三浦春馬さん、女優芦名星さん、そして女優竹内結子さん。
自殺に至った原因は本人しか分かりません。
日本国内で8月の自殺者数は1849人。昨年の同時期より246人多いです。
自分は今まで生きてきて死にたいと考えたことがないので、自殺願望がある人の気持ちは正直分かりません。
個人の精神の問題なのか。社会が悪いのか。
日本が抱える大きな問題の1つです。
【2020/09/30】
今週は腹筋をバランスよくしました。
基本的な腹筋トレーニング、
前回の下腹部のトレーニング、
腹斜筋のトレーニング、
と行いました。
腹斜筋のトレーニング内容は以下の通りです。
ツイストシットアップ 20秒
ツイストクランチ 20秒
ツイストニートゥーチェスト 20秒
ツイストレッグサイド 20秒
プランクサイドキック 20秒
サイドプランク(右左) 20秒×2
レッグアップツイスト 20秒
160秒(2分40秒) 各トレーニングの間に10秒の休憩あり。
以前に比べて、少し割れてきました！
しっかり継続していきます！
筋トレしている方！
理想を目指して一緒に頑張りましょう！！
