先日、予防接種を受けてきました。
A型肝炎、B型肝炎、腸チフスの3つのワクチンを打ちました。
仕事で、3か月後にインドネシアに行く予定です。まだまだコロナ感染に歯止めがかかっていないインドネシアですが、私は早く行きたいという気持ちでいっぱいです！
【2020/10/09】
腕にワクチンを打ったので、今週は腕と胸筋のトレーニングはやっていません。
腹筋を中心にトレーニングを行いました。
【トレーニング内容】
●シットアップ 20秒
●クランチ 20秒
●ニートゥーチェスト 20秒
●ツイストレッグレイズ 20秒
●バイシクルクランチ 20秒
●プランク 20秒
●マウンテンクライマー 20秒
計140秒(2分20秒) 各トレーニングの間に10秒の休憩あり。
これを2セットと先週行った腹斜筋のトレーニングも行いました。
腹筋も胸筋と同様、立体的になれるように頑張ります！
