となりのたしまさん。

日本人なのに日本語を勉強中。20代青年による日本紹介サイト。外国人に「日本のすばらしさ」を伝えるべく「日本」ついてはもちろん、海外の情報もたくさんアップしていきます。「少子高齢化」がすすんでいる日本。外国からの労働力がますます必要になってきています。外国の方々に「日本を好きになってもらえるように」。そんなことを意識して、ぼちぼち更新していきます。今年の目標も、「変わらないこと」。そのために「変わり続けること」。みなさん楽しみましょう、今回の人生。

世界一へたくそな世界実況

20代青年の筋トレ日記5。成果報告もかねながら。【はてなブログ】

 

先日、予防接種を受けてきました。

A型肝炎、B型肝炎、腸チフスの3つのワクチンを打ちました。

仕事で、3か月後にインドネシアに行く予定です。まだまだコロナ感染に歯止めがかかっていないインドネシアですが、私は早く行きたいという気持ちでいっぱいです!

 

【2020/10/09】

f:id:yutonsmaile:20201009104431j:plain

 

腕にワクチンを打ったので、今週は腕と胸筋のトレーニングはやっていません。

腹筋を中心にトレーニングを行いました。

 

【トレーニング内容】

●シットアップ 20秒

●クランチ 20秒

●ニートゥーチェスト 20秒

●ツイストレッグレイズ 20秒

●バイシクルクランチ 20秒

●プランク 20秒

●マウンテンクライマー 20秒

計140秒(2分20秒) 各トレーニングの間に10秒の休憩あり。

 

これを2セットと先週行った腹斜筋のトレーニングも行いました。

 

f:id:yutonsmaile:20201009104423j:plain
f:id:yutonsmaile:20201009104427j:plain

 

腹筋も胸筋と同様、立体的になれるように頑張ります!